Définition
La gestion des émotions consiste à reconnaître,
nommer et réguler ses états affectifs afin qu’ils
n’entravent pas les apprentissages.
C’est une compétence clé du développement socio-émotionnel.
Pourquoi est-ce important ?
- Réduire le stress et l’anxiété scolaire.
- Améliorer la concentration et la mémoire de travail.
- Soutenir la confiance en soi et l’estime personnelle.
- Faciliter l’expression et la communication avec les autres.
Objectifs & bénéfices
- Apprendre à identifier ses émotions.
- Savoir mettre des mots sur ce que l’on ressent.
- Développer des stratégies pour réguler la colère, la peur, la tristesse…
- Favoriser une meilleure disponibilité cognitive pour apprendre.
Méthodes & outils
Techniques de régulation
- Respiration et exercices de cohérence cardiaque.
- Météo des émotions : choisir une image/couleur pour exprimer son ressenti.
- Pause consciente : prendre un temps court pour se recentrer.
Outils pédagogiques
- Utilisation d’échelles émotionnelles visuelles.
- Boîtes à outils émotionnelles (cartes, objets, dessins).
- Rituels d’entrée et de sortie d’activité.
Exemples concrets
- Commencer une séance par 3 minutes de respiration guidée.
- Tenir un carnet des émotions où l’enfant note son ressenti quotidien.
- Mettre en place un coin calme avec objets sensoriels.
Conseils pratiques aux parents
- Accueillir les émotions sans les juger.
- Encourager l’enfant à verbaliser ce qu’il ressent.
- Installer de petits rituels (respiration, objectif du jour, câlin avant les devoirs).
En résumé
La gestion des émotions est une compétence essentielle pour réussir à l’école
comme dans la vie. Elle permet aux enfants de réguler leurs états internes,
de retrouver leur calme et d’être disponibles pour apprendre.